Тола в Пекине и рекорд трассы на Templiers

Marathon Handbook Тамират Тола выиграл Пекинский марафон за 2:03:10 и улучшил рекорд трассы на 3:56. Это самый быстрый марафон в истории Китая, всего на 11 секунд хуже личного рекорда Толы.

Canadian Running Эндрю Дэвис выиграл чемпионат Канады по марафону в Торонто с результатом 2:08:48. Это самый быстрый марафонский дебют канадца: прежний лучший дебют, 2:09:25, был у Кэма Левинса.

Marathon Handbook Кортни Дауволтер 6 декабря снова побежит марафон CIM в Сакраменто, чтобы выполнить норматив олимпийского отбора США 2:37:00. Год назад она пробежала там за 2:38:55 и не добрала 1:55.

Laura Norris Running Лора Норрис собрала исследования о профилактике стрессовых переломов: силовые 2–3 раза в неделю, контроль витамина D, достаточно калорий и углеводов, отказ от тренировок натощак, сон 7–9 часов и плавный рост нагрузки. По обзору 2020 года, при хроническом недоедании риск таких травм выше в 4,5 раза.

Runner's World UK — Health Бывший врач общей практики Джулиет Макграттан дает бегуньям в менопаузе семь правил тренировок. Главное — честно оценить текущую форму, добавить очень медленные пробежки и еженедельные спринты, силовую работу, прыжки и минимум два дня отдыха в неделю.

Canadian Running Тренер Стив Магнесс предлагает судить о форме по плохим дням и постепенно поднимать этот базовый уровень. Еще он советует спокойно принимать боль в гонке и давать себе около 24 часов на переживания после неудачного старта.

Medical Xpress — Sports medicine Ученые из Института Солка составили молекулярный атлас по 22 тканям мышей после восьми недель бега в колесе. Нагрузка изменила активность почти половины генов хотя бы в одной ткани, сильнее всего в мышцах ног, и у самок отклик был шире.

The Real Science of Sport (подкаст) Специалист по спортивным талантам Стюарт Армстронг разбирает в подкасте, стоит ли детям рано специализироваться в одном виде спорта. В одном из обсуждаемых исследований 67 600 легкоатлетов только около четверти лучших юниоров до 18 лет попали в топ-100 среди взрослых.

Doctors of Running Ведущие подкаста Doctors of Running Мэтт и Андреа разбирают популярные средства восстановления: скребки для мышц, массажные пистолеты, компрессию. Главный вопрос выпуска — дают ли они реальный эффект или работают как плацебо.

iRunFar Франческо Пуппи и Мартына Млынарчик выиграли Grand Trail des Templiers на 80,4 км с набором высоты 3429 м. Млынарчик установила рекорд трассы 7:41:18, Пуппи финишировал за 6:32:20 и остановился в одной секунде от рекорда.

Марафонец Павел Тарасов стал третьим на Ultra-Trail Mount Yun by UTMB в Китае на дистанции 52,4 км с набором 2200 м. Он финишировал за 4:26:34, уступил второе место две секунды и получил прямой допуск на OCC в Шамони.

Марафонец Ирина Масанова выиграла 101 км на Aral Ultra в Узбекистане, трасса шла по плато Устюрт к берегу Аральского моря. Её время 10:57:18, отрыв от ближайшей соперницы около часа, в абсолюте она шестая.

Gadgets & Wearables Suunto выпустила часы Race 3S за 599 долларов с кремний-углеродной батареей, сапфировым стеклом и экраном яркостью до 2000 нит. Автономность в режиме двухчастотного GPS выросла с 30 до 38 часов.

Gadgets & Wearables Сентябрьские обновления Garmin добавили голосовую активацию «OK Garmin» и включили её по умолчанию. По жалобам на форумах, расчётная автономность падает на 35–50%: у Forerunner 970 примерно с 15 до 9 дней.

Believe in the Run Три тестера Believe in the Run проверили Craft Atmosfär 1, шоссейную модель с максимальной амортизацией: стек 51 мм в пятке, дроп 5 мм, вес 240 г, цена 190 долларов. Пену Px хвалят за упругость и устойчивость, к верху есть претензии по посадке.

the5krunner Oura получила патент на оценку артериального давления по форме пульса без манжеты. Кольцо снимает пульсовую волну в красном, зелёном и инфракрасном свете и сравнивает её с личной нормой владельца, включая ночное снижение давления.

The Running Channel The Running Channel разобрал, что надевать на пробежку осенью при температуре от 0 до 15 °C. Главное правило: одеваться так, как будто бежишь уже 10–15 минут, и на старте чуть мёрзнуть.

Runner's World South Africa Кимара Солмс из Кейптауна начала бегать только в университете и к 28 годам вышла на 36:08 на 10 км и 2:58:06 в марафоне. Она рассказывает, как пережила анорексию и стрессовый перелом и как держит 100 км в неделю при 18-часовых рабочих днях.

Fueledbylolz Newsletter Тигст Ассефа выиграла Берлинский марафон за 2:11:04 с рекордом трассы, хотя в конце дистанции порвала ахиллово сухожилие. Автор рассылки призывает не выдавать бег через травму за образец стойкости для любителей.

iRunFar Бегун-любитель Пол Шнелл предлагает считать все пробежки от марафонской дистанции и длиннее, включая тренировки и одиночные забеги. Его бесплатный сервис mplus.club собирает такие пробежки из Strava, у автора сейчас их 56.

parkrun blog (South Africa) Ветеран армии Чабеди Малеме руководит паркраном в сельскохозяйственной школе Seotlong в ЮАР и шесть лет занимается им как волонтёр. На его счету почти 200 волонтёрств на 18 из 27 ролей и больше 90 пробежек паркрана.

parkrun blog (UK) Блог parkrun собрал паркраны на фермах в Великобритании, ЮАР, Австралии, Новой Зеландии и Ирландии. В Претории коровы однажды зашли на старт к 400 участникам, в Ирландии трасса проходит под 28 ветряками.