Рекорд на одну секунду и 1000 дней ультра · Выпуск №1

2026-09-29T09:39:07Z

Это первый экспериментальный выпуск RunHub, который я планирую выпускать раз в неделю. Краткий обзор интересного о беге из разных источников.

На этой неделе Агнес Нгетич улучшила рекорд женского забега в полумарафоне на одну секунду. Шеннон-Ли Литт закончила серию из 1000 ультрамарафонов подряд. Джо Макконахи с третьей попытки установил рекорд John Muir Trail.

Кажется, эксперты договорились, зачем нам разминка. А еще здесь есть про тренировки, кортизол после интервалов и немного об экипировке.

Элита и соревнования

Athletics Weekly Кейт Аксфорд выиграла чемпионат Великобритании по шоссейной миле на Вестминстерской миле в Лондоне. Её 4:23 повторяет рекорд трассы, который Кэти Сноуден установила в 2024 году.
Track & Field News Агнес Нгетич выиграла полумарафон на чемпионате мира по шоссейному бегу в Копенгагене за 65:15. Это мировой рекорд в женском забеге, прежний рекорд Перес Джепчирчир был на секунду медленнее.
Athletics Weekly Эйлиш Маккольган в четвёртый раз выиграла лондонский забег Vitality London 10,000, её время 31:50. Среди женщин это рекорд по числу побед, хотя две недели назад она сошла с Great North Run из-за мозолей.
Canadian Running Новозеландка Шеннон-Ли Литт 1000 дней подряд пробегала ультрамарафон, каждый день не меньше 50 км. Всего вышло больше 51 000 км, это новый рекорд Гиннесса.
iRunFar Джо Макконахи с третьей попытки установил рекорд John Muir Trail с поддержкой: 223 мили по Сьерра-Неваде за 2 дня и 16 часов. Прежний рекорд Франсуа д'Эна держался с 2017 года, новый быстрее на 3 часа 26 минут.

Наука и тренировки

Sweat Science (Outside) 23 учёных и тренера из 12 стран согласовали 72 положения о разминке. Разминка помогает лучше пробежать тренировку или старт, а снижение риска травмы в тот же день эксперты не подтвердили.
LetsRun Тренировки в жару обычно используют перед жаркими стартами. По анонсу LetsRun, новые исследования говорят, что они могут улучшать выносливость и в прохладную погоду.
BJSM Blog Японские врачи разобрали 15 сезонов теннисной академии: 100 юниоров и 256 травм. У мальчиков больше всего травм в период самого быстрого роста, у девочек после него.
Outside Run Интенсивные тренировки временно поднимают кортизол, и эндокринологи считают это нормальной реакцией. По метаанализу 10 исследований, после интервалов уровень возвращается к исходному в течение 24 часов.
Running Writings Автор Running Writings выпустил калькулятор темпа с поправкой на высоту. Он учитывает не только высоту старта, но и высоту, на которой бегун живёт и тренируется.
Runner's World Тренер Марио Фраиоли не привязывает тренировки занятых бегунов к дням недели. Он ранжирует их по важности: сначала длинная пробежка, потом пороговая, потом лёгкие, и неделю подстраивают под жизнь.
Runner's World У малоподвижных людей МПК падает примерно на 10 % за десятилетие, регулярная интенсивная работа снижает потерю почти вдвое. После 50 к интервалам советуют идти через беговую базу, силовую и больше отдыха между тяжёлыми тренировками.
Sweat Science (Outside) Исследования Марги Давенпорт и Мишель Моттолы не нашли явного вреда от тяжёлых тренировок при беременности у подготовленных спортсменок. Изучали штангу, интервалы, длинные нагрузки и скалолазание, а резкое снижение нагрузки само связано с травмами после родов.
BJSM Blog Лондонские врачи предлагают включать специалистов спортивной медицины в команды стационарной реабилитации. За 3 месяца в одном отделении это дало 18 инъекций под УЗИ и помогло избежать минимум 31 направления к другим врачам.
Runner's World Бывший школьный бегун годами выпивал по 90–100 порций алкоголя в неделю и вернулся к бегу после любительского забега на 5 км. Он постепенно бросил пить, дебютировал на Чикагском марафоне с 3:15:50 и позже пробежал за 3:07:12.
Outside Run Спортпсихолог, тренеры и Дес Линден советуют ставить на марафон цели помимо времени. Например, спокойно начать, выполнить план питания, пробежать вторую половину быстрее первой и поддержать других бегунов.
Doctors of Running В подкасте Doctors of Running отвечают на письма слушателей: влияют ли рост и вес на выбор кроссовок и можно ли бегать всё время в одной паре. Ещё темы: травмы связок, обувь для HIIT и чем заменить Saucony Tempus 2.

Экипировка

the5krunner the5krunner сравнил солнечные часы Garmin Fenix 9 Pro Solar и Amazfit T-Rex Dual Solar. Garmin дольше держит заряд благодаря экономному экрану MIP, а Amazfit легче, с ярким AMOLED и примерно на 380 фунтов дешевле.
DC Rainmaker DC Rainmaker протестировал Garmin Fenix 9: экран стал ярче, LTE и спутниковая связь появились и в солнечных моделях, добавились профили для гребли и рюкинга. Большая часть новых функций позже придёт на Fenix 8, но не в этом году.
the5krunner Разработчик приложения Heart Analyzer сравнил, что Apple Watch Ultra 4 и Ultra 2 сохраняют в Apple Health. Днём Ultra 4 пишет пульс каждые 30 секунд вместо нескольких минут, а ночью делает намного больше замеров ВСР, поэтому ночная ВСР после смены часов может сдвинуться.

RUNHUB.today

Рекорд на одну секунду и 1000 дней ультра · Выпуск №1

Элита и соревнования

Наука и тренировки

Экипировка